第一、想要白头发变黑，首先注意自我调节，有个好的情绪、睡眠对预防白发有很多大的作用。不要过度疲劳，工作要劳逸结合。
第二、补充营养对于治疗白发才是最关键的一步，有很多人长白发是由于营养缺乏引起的，所以平时要多吃些维生素B族、优质蛋白质、铜铁锌等微量元素含量高的食物，像是海产品、粗粮、动物肝脏、坚果类食物、水果、蔬菜等。
第三、及早治疗，如果你的白发已经多到影响形象了，那么最好还是到医院查明是什么原因导致，及时对症下药！
白头发吃什么好
1、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；
2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、肉类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
白头发怎么诊断
白发的检查一般根据临床症状来判断，医生会通过观察头发状态，询问病史来确诊。部分情况还要进行血常规和毛发检查。头发变白的原因有很多，如遗传，工作学习紧张、精神压力大以及某些营养缺乏。
1、根据临床症状：根据临床表现，毛发全部或部分变白的特征性即可诊断。
2、询问家族病史：少年白发可能是遗传引起，所以医生通过询问家族中是否有白发病人。
3、检查项目：
血常规检查：血常规检查一般取用末梢血检查，如指尖、耳垂部位的血。在经过血液细胞分析仪器，电脑报告结果，此项目已成为检查病人的一个惯例。
白头发会越拔越多吗
其实，头发的颜色是由毛囊根部的色素细胞决定的，不会因为外力而改变，因此完全不存在越拔越多的说法。但是，强行拔头发会损伤毛囊，甚至会造成毛囊炎等严重的后果。因此，尽管白头发不会越拔越多，但是还是不能经常拔白头发。
白头发长哪里最危险
危险信号一：两鬓长白发
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。
危险信号二：前额长白发
前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
危险信号三：后脑勺白发
脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。