第一：心态调整
其实很多人都不知道心态影响着乳腺增生的病情，比如说当你压力过大，开始各种紧张以及不好的坏情绪出现，这些都会导致激素分泌的异常，那么乳腺增生就是因为孕激素的刺激而造成的，所以保持好心态可以减少激素的分泌，帮助慢慢的恢复。
第二：饮食调理
乳腺增生如何饮食调理呢?首先要远离咖啡、喝酒还有巧克力等乳腺疾病的克星，还有少摄取动物蛋白，比如说螃蟹、虾等等，这容易造成激素过多。平时应该纤维素还有维生素颔联比较多的食物，比如说苹果、竹笋、茭白海带或者是西红柿等食物。
第三：按摩
按摩生是调理乳腺增生最快的方法，建议患者应该将双手直接放在腋下，然后从乳房外围开始按摩，从上从下，从左往右按摩。按摩可以让乳腺更加健康而且还能丰胸，让乳房更加坚挺哦。
第四：保证睡眠
乳腺增生如何有效调理呢?睡个好觉很重要哦。睡眠可以让体内的激素处于平衡状态，这有利于乳腺的恢复。所以调理期间要保证好睡眠哦，建议每天至少保持睡眠七八个小时，早睡早起远离熬夜。