素菜减肥餐不但营养丰富,而且减肥效果也是非常棒的,赶紧动手做下面的素菜减肥餐吧!
素菜减肥餐之山药青椰煲
原料:山药,青花椰菜,枸杞
配料:沙拉油,盐
做法
1、把花椰菜洗干净,切小朵,山药去皮,切块,枸杞洗干净。
2、在锅里放入色拉油烧热,放入枸杞和山药,再加水拌匀,然后加入盐煮十分钟,再放入花椰菜煮五分钟即可。
tips:山药含有大量粗纤维,能有效减少体内脂肪堆积,而搭配花椰菜一起食用,不但能瘦身,还能防止肌肤色斑形成,有美容功效。
素菜减肥餐之摩洛哥风味蒸粗麦粉
原料:胡萝卜,红薯,白萝卜,小胡瓜,鹰嘴豆,红椒,洋葱
配料:蔬菜汁,姜黄粉,番茄辣酱,肉桂粉,藏红花粉,粗麦粉,咖喱粉
做法
1、把胡萝卜、白萝卜、小胡瓜、洋葱和红薯去皮,切片,红椒切丝。
2、在锅里放油烧热,放入洋葱炒香,再放入红薯、白萝卜和红萝卜翻炒几下,加少许水煮十五分钟。
3、再放入小胡瓜和红椒,小火继续煮二十分钟,然后放入鹰嘴豆拌匀。
4、加入咖喱粉、藏红花粉、姜黄粉和肉桂粉搅拌均匀,再加入开水和粗麦粉拌匀,关火焖五分钟即可。
tips:这减肥餐营养丰富,而且口感独特,在享受美食的同时,可以快速燃烧体内的脂肪。
素菜减肥餐之素炒西芹
原料:西芹,胡萝卜
配料:盐,香菇素蚝油,蒜
做法
1、把西芹洗干净,切块,胡萝卜去皮,切片,蒜切碎。
2、在锅里放油烧热,放入蒜炒香,再放入胡萝卜翻炒至熟。
3、放入西芹翻炒,加少许水焖至收汁,然后加盐和香菇素蚝油调即可。
想要减肥,但又管不住自己嘴巴的菇凉们,这几款素菜减肥餐最适合不过了。